從零開始〃雜七雜八生活誌

#Nike Training Club (NTC)

●由 Nike 開發
●免費
●適合在家裡、健身房或戶外道路上進行訓練，從僅運用自身體重到運用各種全套器材，適合各種等級的運動計畫
●客製化的運動菜單，運動強度自己選擇
●提供四種 4 到 6 週的訓練計畫
●超過 190 種免費的運動計畫，包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部
●訓練範圍從 15 分鐘到 45 分鐘，目的是讓你的成果顯眼有感

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#Keep - 家庭健身助手

●可免費使用，也可付費購買課程
●零基礎入門不用怕，初級、中級、高級訓練都有
●訓練多樣化，可選擇自己想雕塑的部位練習
●系統教練的聲音彷彿有真人教練在旁邊

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#30天健身鍛煉挑戰

根據健身規律，30天健身會一步一步地逐漸增加鍛煉強度，因此，你可以輕鬆地堅持每天的鍛煉。 30天健身能夠非常有效地幫助你保持身材和減肥。

●免費試用七天，要注意扣款
●包含腹部，臀部和全身的鍛煉
●難易度分成初級/中級/高級三種

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#Nüli 女力

專為女性打造的健身雕塑計畫

●免費試用7天，注意收費問題
●上半身/下半身/腹部訓練
●重訓/徒手訓練/瑜珈
●介面簡單好操作
●課表多元，動作講解很清晰

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#Pam App

●可免費使用，也可付費購買
●多種免費課表/居家影片
●強度低中高/各部位加強訓練

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疫情期間不能去健身房

在家也能好好運動

#疫起動起來